5 APOSTAS DE NUTRIÇÃO PARA TER MAIS BEM-ESTAR NESTE ANO
O início de um novo ano é o momento ideal para refletir sobre nossos hábitos alimentares e buscar formas de melhorá-los, com foco em uma vida mais saudável e plena.
Segundo a nutricionista Ana Cristina Gutiérrez, membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife, é importante entender que nutrição vai além do que comemos. Trata-se de um processo abrangente que considera não apenas a ingestão, mas também a forma como o corpo utiliza os alimentos para o crescimento, o metabolismo e a reparação celular. “Uma boa nutrição significa fornecer os nutrientes essenciais para o organismo funcionar adequadamente e manter a saúde em dia”, afirma.
Mas a saúde integral não depende apenas da alimentação. Proteínas, alimentos funcionais (como antioxidantes, fitonutrientes e fermentados), fibras e gorduras saudáveis devem ser combinados com bons hábitos de sono, prática regular de exercícios, controle do estresse e uma abordagem consciente em relação à alimentação.
Se sua intenção é começar pela alimentação, confira algumas tendências que você pode incorporar desde já na sua dieta!
- Aposte em proteínas alternativas
As proteínas vegetais estão ganhando espaço como opções nutritivas e sustentáveis. Elas são pobres em gorduras saturadas, isentas de colesterol e podem beneficiar a saúde cardiovascular. Além disso, fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais, e, quando combinadas corretamente, oferecem um perfil completo de aminoácidos com digestão mais fácil do que algumas proteínas animais.
- Invista em alimentos funcionais
Certos alimentos vêm se destacando por oferecer benefícios adicionais à saúde, indo além da nutrição básica. Entre eles estão os ricos em antioxidantes, presentes em frutas cítricas, chá verde e vegetais, que ajudam a combater o estresse e proteger as células. Alimentos fermentados, como iogurte e kefir, promovem a saúde intestinal e melhoram a absorção de nutrientes. Já os fitonutrientes, compostos naturais das plantas, possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, fortalecendo o sistema imunológico e contribuindo para a saúde celular.
- Tenha consciência alimentar
A busca por alimentos frescos, naturais e minimamente processados cresce. Por outro lado, diminui a busca por dietas restritivas que, a longo prazo, podem ser prejudiciais. A conexão entre alimentação, bem-estar físico, emocional e social torna-se cada vez mais relevante.
- Deixe as dietas restritivas
Dietas como a cetogênica ou sem glúten têm seu lugar para casos específicos, mas a tendência aponta para uma abordagem equilibrada e sustentável, ajustada às necessidades individuais. “Uma nutrição adequada deve ser personalizada, respeitando as necessidades de cada pessoa. Dessa forma, é possível alcançar saúde e bem-estar, construindo hábitos que promovam uma vida plena”, coloca Gutiérrez.
- Busque acompanhamento e apoio
Contar com uma rede de suporte é essencial para criar novos hábitos alimentares. Grupos com metas compartilhadas, aplicativos para monitorar os progressos e recursos educacionais ajudam a manter a motivação e a alcançar objetivos de saúde.
Sobre Ana Cristina Gutiérrez
Nutricionista com mais de 20 anos de experiência, a Dra. Ana Cristina é Mestre em Nutrição e Alimentação pela Universidade de Barcelona, licenciada em Nutrição Humana pela Universidade de San José, Costa Rica, e membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife desde 2012. Especialista em nutrição integral, esportiva, infantil e em doenças como obesidade, diabetes e distúrbios alimentares, também possui ampla experiência em saúde pública e coaching de bem-estar.
Sobre a Herbalife Ltd.
A Herbalife (NYSE: HLF) é uma empresa, comunidade e plataforma líder em saúde e bem-estar que vem mudando a vida das pessoas com excelentes produtos de nutrição e uma oportunidade de negócios para seus distribuidores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de qualidade, respaldados pela ciência, para consumidores em mais de 90 mercados. Eles são comercializados por distribuidores independentes que oferecem acompanhamento personalizado e uma comunidade de apoio que inspira os clientes a adotarem um estilo de vida mais saudável e ativo.
LimitePara mais informações, visite: Herbalife.com
