Como manter uma alimentação saudável em casa
Por Joanne Fiuza
Uma alimentação saudável é composta por alimentos que proporcionam diversos nutrientes para o corpo humano. Pensando nisso, veja dicas de como manter uma alimentação saudável nesse período dentro de casa. Confira abaixo:
1) Força e energia para o dia todo
A presença de lácteos é importante no cardápio do seu dia a dia. O leite e seu derivados são fontes importantes de nutrientes essenciais, como proteína, cálcio, fósforo e vitaminas A, D e B12. Além disso, são ingredientes presentes em diversos produtos indicados para uma vida mais saudável, como iogurtes, bebidas proteicas, entre outros.
2) O intestino agradece
O consumo de probióticos também é importante por combater e prevenir doenças intestinais, além de melhorar a digestão e melhorar o sistema gastrointestinal. Ter uma rotina com probióticos pode ajudar na absorção de nutrientes essenciais, auxiliar no funcionamento do corpo e ainda ajudar a aumentar a imunidade.
3) Estabelecer uma rotina
Tenha um plano alimentar que organize suas refeições. Nesse contexto, é indicado buscar ajuda com um profissional da saúde para orientações.
4) Alimentação saudável
Opte pelos ingredientes naturais, evitando alimentos com adição de conservantes.
5) Hábitos alimentares
É necessário adequar os hábitos alimentares. Uma sugestão é reduzir o consumo de gordura e açúcar, além de optar por alimentos que tenham proteínas, fibras e uma quantidade adequada de carboidratos. Isso ajuda a fortalecer os músculos e diminuir a quantidade de gordura corporal
6) Praticar atividades físicas
Estar em movimento auxilia na saúde da pessoa. É indicado organizar a rotina de tal maneira para realizar alguma atividade física. Novamente, é necessário buscar orientação profissional para saber o exercício mais adequado à pessoa e objetivos.
7) Ter horários definidos e comer com calma
A indicação e padronizar horários para as refeições. Além disso, tirar o momento para comer com calma e se distrair de outros assuntos e do celular.
