Mito ou Verdade: É indicado consumir atum enlatado todos os dias?

Saiba qual a frequência recomendada para manter uma alimentação saudável, prática e saborosa

O consumo de pescados é muito importante para nossa alimentação. Segundo recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão do alimento deve acontecer entre uma e três vezes por semana . Nesse sentido, o atum enlatado é uma excelente opção para complementar a alimentação, pois oferece praticidade e sabor para o dia a dia, além de inúmeros benefícios para a saúde.

Contudo, mesmo sendo um produto recomendado por médicos e nutricionistas para a manutenção de uma alimentação equilibrada, muitas pessoas ainda acreditam que o alimento não possa ser consumido com frequência, mas isso é um mito.

A Gomes da Costa, marca líder no segmento de pescados enlatados, destaca que os pescados enlatados, como o atum e a sardinha, podem ser consumidos regularmente com segurança. O processo de produção, livre de conservantes, garante os benefícios funcionais do produto e não apresenta nenhum risco para a saúde.

Para validar que a inclusão desta proteína na rotina é benéfica, o estudo Benefícios dos Pescados, realizada pela RG Nutri, consultoria especializada em alimentos e bem-estar, revela que uma lata de 120gr de atum sólido em óleo oferece 40% da quantidade da proteína necessária para o dia, possuindo até 27% a mais do nutriente se comparado com 100 gramas de carne de frango, por exemplo.

“Não há uma proibição no consumo de peixe enlatado todos os dias. O atum sólido Gomes da Costa, por exemplo, oferece o mesmo volume de proteína que cinco ovos, por isso pode ser consumido com frequência. Mas é importante equilibrar a sua ingestão com outras fontes de proteína, como carnes, legumes e vegetais, para obter uma variedade de nutrientes”,

O atum Gomes da Costa é fonte de proteínas, um nutriente essencial para a formação de todos os tecidos do corpo, como: pele, cabelo, unhas, músculos e células de defesa. Rico em vitamina D, melhora o sistema imunológico e ajuda na maior absorção de cálcio. O atum também possui alta quantidade de vitamina do complexo B, fundamentais para o bom funcionamento cerebral e para a prevenção da perda cognitiva.

Além disso, é um alimento rico em Ômega 3, que ajuda a manter a saúde do coração, sendo uma boa alternativa para a suplementação em cápsulas. Em apenas uma porção, o atum atinge a recomendação de ingestão diária de Ômega 3, enquanto são necessárias três cápsulas para atender essa quantidade, e que ainda deixam um gosto residual de peixe. Assim, ele poderá ser consumido de uma forma mais gostosa e saudável, seja com atum in natura ou através de deliciosas receitas.