Como montar a lancheira adequada às crianças
Um dos maiores desafios dos pais que têm crianças na escola é pensar em soluções saudáveis e criativas para montar a lancheira todos os dias. É durante esta fase da infância que criança começa a ter contato com diferentes alimentos, aprende a apreciar os sabores e adquire hábitos alimentares que vão permanecer até a vida adulta. Por isso, é importante estimulá-las desde cedo.
Intercalar produtos industrializados com opções in natura pode ajudar a deixar o lanche do seu filho ainda mais equilibrado e saboroso. Colocar a criança para auxiliar na montagem da lancheira pode ser uma maneira gostosa e divertida de ensiná-la a fazer escolhas saudáveis.
Como a criança passa boa parte do dia dentro da escola é importante também garantir uma nutrição adequada, oferecendo todos os nutrientes necessários. Pensando nisso, a WOW! Nutrition preparou uma tabela informativa sobre nutrientes dos alimentos e um cardápio de cinco dias para auxiliar nos hábitos alimentares saudáveis de seu filho.
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Nutriente |
Função |
Onde encontrá-lo |
| Carboidratos | Fornecem energia para realizar as atividades do dia a dia, como correr, brincar e estudar. | Pães, farinha, massas, arroz, batata, cereais e biscoito. |
| Proteínas | Ajudam na construção e na manutenção dos músculos da pele e do cabelo. | Carnes, ovo, leite e derivados e leguminosas. |
| Gorduras | Importante para a absorção de algumas vitaminas (A, D, E K), protegem os órgãos contra lesões, mantêm a temperatura do corpo e fornecem energia. Mas sem exageros, pois pode levar ao excesso de peso. | Óleos vegetais, manteigas e margarinas. |
| Vitaminas | Ajudam na manutenção do equilíbrio e funcionamento do corpo, e contribuem com a prevenção de doenças e fazem com que todo o organismo trabalhem bem. | Frutas, legumes, verduras, carnes, leite e derivados. |
| Minerais | São importantes para o crescimento e o desenvolvimento, auxiliando, por exemplo, na formação dos ossos e na defesa do corpo. | Leite e derivados, carnes, frutas, verduras, legumes, cereais integrais. |
Cardápio
Dia 1
- Néctar de laranja Sufresh
- Bisnaguinha com cream cheese
- Morango
Dia 2
- Bebida de soja de morango Soyos
- Bolo simples
- Maçã
Dia 3
- Néctar de uva Sufresh
- Iogurte com cereal matinal
- Pêra
Dia 4
- Água de coco
- Torrada com queijo pasteurizado
- Uva
Dia 5
- Bebida de soja de maracujá Soyos
- Pão de forma com requeijão
- Mexerica
Sobre a WOW Nutrition
A WOW Nutrition atua no segmento de bebidas saudáveis, com marcas como Sufresh, Soyos e Feel Good, no segmento de adoçantes, com Assugrin, Doce Menor, Gold e Tal e Qual, e em nutrição infantil, com Vitalon.
A empresa emprega 1035 funcionários distribuídos entre sua sede administrativa, na capital paulista, e suas plantas industriais. Com o slogan “Nutrição para o bem viver”, a WOW Nutrition expressa jovialidade, inovação e preocupação com a nutrição.
