Como montar a lancheira adequada às crianças

Um dos maiores desafios dos pais que têm crianças na escola é pensar em soluções saudáveis e criativas para montar a lancheira todos os dias. É durante esta fase da infância que criança começa a ter contato com diferentes alimentos, aprende a apreciar os sabores e adquire hábitos alimentares que vão permanecer até a vida adulta. Por isso, é importante estimulá-las desde cedo.

Intercalar produtos industrializados com opções in natura pode ajudar a deixar o lanche do seu filho ainda mais equilibrado e saboroso. Colocar a criança para auxiliar na montagem da lancheira pode ser uma maneira gostosa e divertida de ensiná-la a fazer escolhas saudáveis.
Como a criança passa boa parte do dia dentro da escola é importante também garantir uma nutrição adequada, oferecendo todos os nutrientes necessários. Pensando nisso, a WOW! Nutrition preparou uma tabela informativa sobre nutrientes dos alimentos e um cardápio de cinco dias para auxiliar nos hábitos alimentares saudáveis de seu filho.

Nutriente

Função

Onde encontrá-lo

Carboidratos Fornecem energia para realizar as atividades do dia a dia, como correr, brincar e estudar. Pães, farinha, massas, arroz, batata, cereais e biscoito.
Proteínas Ajudam na construção e na manutenção dos músculos da pele e do cabelo. Carnes, ovo, leite e derivados e leguminosas.
Gorduras Importante para a absorção de algumas vitaminas (A, D, E K), protegem os órgãos contra lesões, mantêm a temperatura do corpo e fornecem energia. Mas sem exageros, pois pode levar ao excesso de peso. Óleos vegetais, manteigas e margarinas.
Vitaminas Ajudam na manutenção do equilíbrio e funcionamento do corpo, e contribuem com a prevenção de doenças e fazem com que todo o organismo trabalhem bem. Frutas, legumes, verduras, carnes, leite e derivados.
Minerais São importantes para  o crescimento e  o desenvolvimento, auxiliando, por exemplo, na formação dos ossos e na defesa do corpo. Leite e derivados, carnes, frutas, verduras, legumes, cereais integrais.

Cardápio

Dia 1

  • Néctar de laranja Sufresh
  • Bisnaguinha com cream cheese
  • Morango

Dia 2

  • Bebida de soja de morango Soyos
  • Bolo simples
  • Maçã

Dia 3

  • Néctar de uva Sufresh
  • Iogurte com cereal matinal
  • Pêra

Dia 4

  • Água de coco
  • Torrada com queijo pasteurizado
  • Uva

Dia 5

  • Bebida de soja de maracujá Soyos
  • Pão de forma com requeijão
  • Mexerica

Sobre a WOW Nutrition

A WOW Nutrition atua no segmento de bebidas saudáveis, com marcas como Sufresh, Soyos e Feel Good, no segmento de adoçantes, com Assugrin, Doce Menor, Gold e Tal e Qual, e em nutrição infantil, com Vitalon.

A empresa emprega 1035 funcionários distribuídos entre sua sede administrativa, na capital paulista, e suas plantas industriais. Com o slogan “Nutrição para o bem viver”, a WOW Nutrition expressa jovialidade, inovação e preocupação com a nutrição.

Comida e Receitas

Fundado em 2007, o site Comida e Receitas tem como objetivo ser referência do setor, para isso vai além do feijão com arroz e conta com milhares de receitas incluindo receitas típicas, regionais e até internacionais, além de dicas, glossário, matérias e especiais temáticos.

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